[...] sie jednak, ze w technikach recznych w tych sytuacjach nalezy dokrecac biodra glownie dla wlasnego bezpieczensta. Jak nie dokrecisz ciosu, zobacz ile luk pozostaje, jak krotki masz zasieg ciosu i jak odsloniety jestes. Nie przesadnie, ale trzeba dokrecic. Jak trenowalem wczesniej Krav Mage u trenera, ktory posiada ogromne doswiadczenie [...]
owszem unormuje jak tylko uporam się z tym całym zamieszaniem:) Heh to troche nienormalne dla mnie bo jestem strasznym spiochem, i najchetnie wylegiwałabym się do południa w łózku ale juz dawno przyzwyczailam sie w takie 2, 3 tygodniowych okresach spac mało. Nie czuje wtedy zmeczenia ale boli mnie głowa i kawa jakos to wszystko trzyma w kupie. Nie [...]
nawet w google nie widze go :D Tutaj na forum też nic! Pomożcie szukam i szukam, a może źle jakoś szukam? Jeszcze jedno pytanie. Kiedyś taki gościu napisał: "Jeśli ogladasz filmy z Jet'em Li i taki system chciałbys ćwiczyć czyli siłowy bardzo cieżka praca treningi są męczące itd ale szybko sie odczuwa efekty ten system jest kantoński czyli [...]
[...] na tydzień jest dobry...nie będzie tutaj tego za dużo bo prawie codziennie coś robimy. No ale z 2 strony wychodzi na to że np. podciąganie będzie co drugi dzień. A jak z tym treningiem brzucha? Jest napisane żeby łączyć z tymi obydwoma treningami pompek i drążka. Ale raczej codziennie nie będzie my trenować brzucha mimo że jego mięśnie [...]
1. Ser twarogowego raptem jest 150 g więc jak dla mnie wcale nie za dużo ale nie potrzebnie tak to wszystko rozbijasz na drobnice.. tu 50, tam 50 i znowu 50 - szkoda zachodu. 2. Za mało mięcha 3. Zero ryb w tej diecie, trzeba dodać 4. To jest już górna ilość WW, zmniejsz do 100-120 g. To co Ci zostanie daj w tłuszcz. Wskazane jest wejście do LC [...]
no dobra, znowu pojde podotyka mi kostke i stwierdzi nic mi nie jest. Oczywiscie kostka nie jest spuchnieta tak bardzo jak kiedys no ale ciagle jest. Smarowalem i nic. Sadze ,ze za szybko zaczolem grac w pilke po tym jak sobie skrecilem (no bo jakies 4- 5 dni pozniej). Postaram sie isc jeszcze raz, moze jakos prywatnie na przeswietlenie kostki bo [...]
[...] wypadek i teraz żałuję. Ich materiał jest już wcześniej utrwalany i nie kurczy się w praniu, a próbowałem nawet w 90 stopniach. Co do przeznaczenia – rok temu jak zamawiałem nie mieli kimon typowo do bjj. Jednak jak napisałem że potrzebuje do bjj to mi je odpowiednio przygotowali tzn . skrócili dół od bluzy, trochę krótsze rękawy, [...]
[...] wziaść za porządny trening, jesli mowisz ze latasz do kibla to jedz troche mniejsze posiłki wiecej razy dziennie, zwieksz liczbe wegli w diecie (lec dalej z gainerami itp.), jak to mowisz jestes zylasty pij wiecej wody. carbo po treningu zeby nie było katabolizmu, glutamina bcaa takie rzeczy mozesz brac cały czas. zrob porzadny masowy cykl a nie [...]
Zapewne chodzi o to, że nie ścierają się tak szybko jak reszta napisów... Jest obecnie na rynku Gal w którym tak właśnie jest - ale działa jak powinien.
będąc na diecie na masę, miałem bardzo często uczucie wzdętego brzucha i prześladowały mnie wiatry. jak przeszedłem na dietę lc to wszystko minęło. teraz na śniadanie wróciły płatki owsiane z mlekiem i od razu wróciły problemy. przypuszczam, że to błonnik. jem rano 50-60g tych płatków z około 400ml mleko - duży, pełny talerz. do tego orzechy [...]
[...] ________________ do martwego nie dołożyłem, bo nie doszło jeszcze obciążenie. trening był dziś w miarę ok, ale mam pewne problemy z mc - ciężko mi ją dobrze chwycić, bo jak złapię głębiej, to zgniata mi odciski na dłoniach, a to przeszkadza i boli bardziej niż mięśnie. mogę ją trzymać na palcach, ale wtedy szybko wysiada mi chwyt. na [...]
Dla mnie ok, rekompozycja jak juz, troche szkoda młodego ciala i równiutko , gładko rozłożonego tłuszczu. Tak jak Maja moze nawet 100kcal wiecej i rozkład ładnie wyglada Zrob 3 x silowy tak jak chcesz, wielostawowe jako podstawa, dodatek na szerokośc plecow barki i pupe i wystarcza do do tego 3x dodatkowe cwiczenia ok 15-20min w formie [...]
czyli lepiej jak rano do owsianki na mleku dorzucac bede izolat serwatki vitalmaxa zamiast prolongatum?bo szkoda mi kasy na kupowanie aninokwasow serwatkowych tylko po to by zjesc je zaraz po przebudzeniu na 15 minut przed sniadaniem,wole kupic wiecej izolatu serwatki i miec na dluzej do sniadania bo niewydaje mi sie zeby te 15 minut robilo [...]
[...] ludzie mają lepszy dostęp i budżety większe nie raz się słyszy o dawkach 1500mg przez pół roku i dłużej takie dawki już przynoszą efekt , przy ogromnym kosztorysie cyklu jak już ktoś znajdzie dobry,, primabolan,, to płaci jak za zboże. Jest jeszcze na zachodzie często popularna iniekcyjna forma, primabolanu acetat , jest to forma szybko [...]
Moim zdaniem, jak ktoś chce mieć kolczyk to powinnien iść do jakiejś kosmetyczki albo studia tatuażu a nie samemu sobie robić,bo może szybko dojść do zakażenia i poźniej sie tylko tego żałuje... No ja stosuje Rivanol i fajnie mi sie goi,tylko,że on tak troszke barwi na żółto,ale przynajmniej nic mnie nie boli:)
Chciałam tylko pomóc kręcąc tym samym bata sama na siebie... Nikt na forum nie ma czystego sumienia, kazdy ma jakieś wpisy ktorych zaluje. Ale nie obwiniam nikogo, bo to ja sama jestem sobie winna i moj nick "ladnie" wyglada w swietle dragow, podpisujac mi nawet to czego nie mam na sumieniu. Teraz jestem nominowana do bana ( dowiedzialam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak chcesz miec efekty nie dostarczajac budulca?To tak jak bys mial dobra ekipe remontowa i cegielki a nie mialbys cementu zeby postawic sciany.Wez sie porzadnie za miche a efekty przyjda szybko.Ryz jesz z kurczakiem/rybami/jajkami rano np oswianka z jajkami obiad makaron/ryz kurczak ryba a na kolacje sam twarog chudy ewentualnie pol tlusty i [...]
za 1kg to moge dac 35 zł a za 10 kg jak bys mi to wszystko przesłal to mysle 350 zł za wszystko jak sie zgadzasz to daj mi szybko znac Dąż do doskonałości Mistral
[...] bo przez pierwsze 4km strasznie bolały mnie łydki i przez to biegłem wolno, kolejne 2km na luzie, a ostatnie 3km to już szybko było Nic mnie nie bolało, nie byłem zmęczony i mogłem zapierdzielać Z czasem jeszcze jakieś przebieżki będę dodawać na koniec. @Nesta Gdyby to było takie łatwe Zrobię tak jak mówisz, może zbije się te 3' na wiosnę:)
13.08 Trening #1 22' trucht Trening #2 4km (20') Uwagi Miałem zrobić zupełnie co innego, ale wyszło tak. Trucht jak trucht, ale te 4km niezbyt mnie zadowalają. Miałem zamiar zrobienia ich w formie ciągu, tempem 4'/km, ale czas jaki zobaczyłem wprawił mnie w osłupienie... A wydawało mi się, że biegnę szybko
Co wybrać?
